EBOOK · VELYRA
Un método práctico, noche a noche, para desconectar de las pantallas y crear una rutina que te ayude a descansar mejor.
¿TE SUENA ESTO?
Llega la noche y el cuerpo pide descanso, pero las pantallas, las prisas y los pensamientos siguen encendidos.
Te prometes acostarte pronto… y sigues en el sofá con la serie.
Ya en la cama, «un último vistazo» al móvil se convierte en media hora.
Apagas la luz y empieza el ruido: lo de mañana, lo que quedó pendiente.
Suena la alarma y te levantas igual de cansado.
No necesitas más fuerza de voluntad. Necesitas una rutina que te ayude a desconectar.
Así funciona el métodoUN VISTAZO AL INTERIOR
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PREGUNTAS FRECUENTES
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Entre 10 y 20 minutos. Cada noche incorporas un pequeño cambio a tu rutina, sin tener que reorganizar tu día de golpe.
Sí. Es un PDF que puedes leer en el móvil, la tablet o el ordenador. Las 9 plantillas están pensadas para imprimirlas o rellenarlas a mano.
El ebook ofrece hábitos y rutinas, no diagnósticos ni tratamientos, y no sustituye la atención médica. Si tus problemas de sueño son persistentes o afectan a tu día a día, consulta con un profesional sanitario. Dentro encontrarás una página dedicada a cuándo conviene buscar ayuda profesional.
El ebook incluye un plan de 4 semanas para mantener los cambios y comprobar qué te funciona de verdad.
No. Solo necesitas el ebook y, para algunas noches, papel y bolígrafo. No hace falta ningún producto ni cambiar tu habitación.
Aprende a desconectar de las pantallas, calmar tu mente y construir una rutina nocturna que favorezca tu descanso.
Hace poco
"Me costaba muchísimo dejar el móvil por la noche y siempre acababa acostándome más tarde de lo previsto. Incorporar una rutina nocturna más ordenada me ha ayudado a prestar atención a mis hábitos y a reservar un momento para desconectar."
Hace 2 horas
"Al terminar el trabajo seguía pensando en todas las tareas pendientes y me costaba desconectar. Quería encontrar una forma práctica de cerrar el día, reducir las distracciones y dedicar más tiempo a mi bienestar."
Hace una semana
"Buscaba una forma sencilla de mejorar mis noches sin tener que cambiar todos mis hábitos de golpe. Dar más importancia a lo que hago antes de acostarme me parece un buen punto de partida para cuidar mi descanso."
